أطعمة ممنوعة فترة الحمل

يجب على كل امرأة حامل أن تنتبه كثيراً إلى الأطعمة التي تتناولها، لأن هناك أطعمة  ممنوعة فترة الحمل يحظر تناولها، وذلك لما تسببه من أمراض، لذلك نعرض عليكم اليوم الأطعمة التي لا يجب على المرأة تناولها خلال فترة الحمل.

أطعمة ممنوعة على الحامل في الشهور الأولى

هناك مجموعة من الأطعمة التي يمنع على المرأة تناولها ومنها:

الكبده

مما لاشك أن الكبده من الأطعمة المفيدة، ولكن يجب تناولها بحذر خلال شهور الحمل الأولى، وذلك لأنها تسبب زيادة نسبة فيتامين أ في الجسم.

البيض

يمكن تناول البيض في فترة الحمل، ولكن بشرط أن يكون مطهي جيداً، لأن إصابة المرأة الحامل ببكتريا السالمونيلا تسبب الإجهاض.

الجبن

هناك بعض من أنواع الجبن تحتوي على الليستيريا، وهي عبارة عن بكتيريا تهدد بالإجهاض، أو إصابة ولادة طفل ميت.

الأسماك

على الرغم من القيمة الغذائية التي تحتوي عليها الأسماك، ولكن هناك مجموعة من الأسماك ذات مستويات عالية من الزئبق، مما يؤثر على صحة الجهاز العصبى لكلا من الأم والجنين.

أطعمة ممنوعة  للحامل

بمجرد  أن تعلم المرأة بأنها حامل، لابد أن تهتم بتغذيتها، لذلك نقدم لكي في السطور القادمة مجموعة من أطعمة  ممنوعة فترة الحمل، ومن أبرز هذه الأطعمة:

اللحوم

يحذر تناول اللحوم النيئة مقا السلاموني واللانشون والبسطرمة، وكذلك الدواجن المجمدة مثل الديك الرومي والبرجر.

الخضروات

من الخضروات التي يمنع تناولها للمرأة الحامل مثل الزعتر والشبت والبقدونس.

نصائح تغذية للمرأة الحامل

نقدم لك بعض النصائح المهمة للتغذية خلال فترة الحمل ومنها:

لابد من الاهتمام بغسل الفواكه والخضروات جيداً.

البعد عن الدواجن واللحوم التي لم تنضج بشكل جيد.

عدم تناول أطعمة من الخارج.

لا تقومي  بتسخين المأكولات. 

البعد عن الأطعمة السريعة.

أطعمة يمنع تناولها للمرأة الحامل

عدم تناول الآيس كريم.

عدم شرب الحليب غير المغلي.

البعد عن الفسيخ والرنجة والأنشوجة.

عدم الإسراف في تناول المسليات خاصة السوداني.

تغذية المرأة الحامل

لعل من أهم الأمور التي يجب على المرأة الحامل الاهتمام بها هي تغذية المرأة خلال فترة الحمل، حيث هناك أطعمة ممنوعة فترة الحمل خلال  الثلاثة شهور الأولى من الحمل، وعند تناول المرأة الحامل هذه الأطعمة تتعرض المرأة للكثير من الأمراض، لذلك يجب أن يكون الطعام مطهي جيداً حتى لا يتعرض للبكتيريا التي تسبب الأمراض للأم والجنين.

المشروبات المضرة للمرأة الحامل

توجد بعض من المشروبات التي تضر بصحة المرأة الحامل التي  يجب الحذر منها، ومن تلك المشروبات:

مشروبات الطاقة

يجب على المرأة الحامل أن تبتعد عن مشروبات الطاقة، وذلك لأنها تحتوي على كمية كافيين كبيرة، هذا بالإضافة إلى نسبة كبيرة من السكر، مما يعرض المرأة الحامل من الكثير من المضاعفات خلال فترة الحمل.

شاي الأعشاب الغني بالكافيين

يعتبر الشاي الأسود والشاي الأخضر من المشروبات الغير آمنة للمرأة الحامل، لذلك لابد من التقليل  منه، لأنه يتم امتصاصه بشكل سريع ويصل إلى المشيمة.

الكحول

من المتعارف عليه أن هناك مشروبات كحولية تزيد من خطر الإصابة بمتلازمة الكحول والولادة المبكرة والعيوب الخلقية.

مشروبات اخرى مثلطب الاعشاب والطب البديل

بالتالي المشروبات الغازية، الحليب غير المبستر، مشروبات تحتوي على مواد تحلية صناعية.

المشروبات  المفيدة للمرأة الحامل

مشروبات مفيدة للمرأة الحامل مثل:

القهوة منزوعة الكافيين

ينصح الأطباء بالبعد عن  المشروبات التي بها كافيين، لذلك يجب عدم تناول ما يزيد عن 200 ملليجرام من القهوة في اليوم، حتى لا تحدث أي آثار جانبية.

حليب  الألبان قليل الدسم

بالتالي يعتبر حليب الألبان من المشروبات المفيدة للمرأة الحامل، حيث أن الحليب مليء بالبروتين والكالسيوم اللذان يعملان على نمو وتطوير الطفل.

الماء المنكه

يمكنك إضافة القليل من التوت أو النعناع أو الخيار إلى الماء، حيث أن هذه المكونات تجعل الماء أكثر انتعاشاً.

أطعمة يجب على المرأة الحامل تناولها خلال شهور الحمل

الأطعمة المهمة  للمرأة خلال شهور الحمل كثيرة وهي:

المكسرات

عند تناول القليل من المكسرات غير المملحة كل يوم، فإن ذلك يساعد على إمداد الجسم بالبروتين والمعادن والكالسيوم ومن هذه المكسرات: اللوز والكاجو والسوداني والبندق.

المهلبية

تعتبر المهلبية من الأطعمة المفيدة واللذيذة للمرأة الحامل، حيث أنها تساعد على مقاومة الإحساس بالغثيان.

العسل الأبيض

عند تناول ملعقة كبيرة من العسل الأبيض، فإنها تمنحك الطاقة، ويمكنك إضافتها على كوب  من الحليب أو الزبادي بدلاً من السكر.

البطاطس المشوية

كما تعد شرائح البطاطس المشوية من العناصر الغذائية الهامة للمرأة الحامل.

البليلة

عند تناول كوب من البليلة الغنية  بالقمح واللبن، تعتبر وجبة إفطار صحية ومفيدة للمرأة الحامل.

سلطة الفواكه

لابد من تناول جميع أنواع الفاكهة بالأخص التي تحتوي على فيتامين سي مثل الجوافة والبرتقال والرمان والفراولة والتفاح.

التغذية السليمة للمرأة الحامل

التغذية السليمة للمرأة الحامل لابد من الاهتمام بها، وذلك من أجل المحافظة على صحة المرأة وصحة الجنين، والتقليل من مخاطر الولادة، يمكن أن تتم التغذية السليمة للمرأة الحامل من خلال التوجيهات التالية:

الأغذية الغنية بالبروتينات

تتمثل هذه الأغذية  في الألبان وجميع منتجاته وكذلك البقوليات.

الوجبات المنتظمة

لابد من أن تتناول المرأة الحامل 3 وجبات رئيسية في اليوم.

بالتالي التقليل من استخدام المحليات الصناعية

كما يجب التقليل من المحليات الصناعية التي توجد في الكثير من المنتجات.

العناصر الغذائية الهامة للمرأة الحامل

هناك عدد من العناصر الغذائية التي يجب على المرأة الحامل الاهتمام بها وهي:

الكالسيوم

مما لاشك فيه أن الكالسيوم يلعب دور كبير في بناء أسنان وعضلات الجنين، فلابد من تناول أطعمة تحتوي على منتجات الألبان كذلك العصائر التي تحتوي على الكالسيوم.

البروتين

يلعب البروتين دور مهم في نمو الطفل، ومن أهم مصادر الحصول عليه الدواجن والأسماك والمكسرات والبذور.

الحديد

يساعد الحديد على الوقاية من نقص الحديد، كما أنه يدخل في تكوين الهيموجلوبين، وفي فترة الحمل تحتاج المرأة الحامل إلى كمية كبيرة من الحديد.

الماء

تناول الماء بشكل مستمر يقلل من البواسير والإمساك والتورم الشديد، مما يقلل من احتمالية الإصابة بعدوى المسالك البولية والمثانة.

حمض الفوليك

يتم استخدام حمض الفوليك وذلك لعدم إصابة الجنين بالصلب المشقوق.

جدول غذائي مناسب للمرأة الحامل

يمكنك استشارة الطبيب الخاص وذلك في وضع نظام غذائي يتناسب مع فترة الحمل، من أجل ضمان نمو سليم والمحافظة على صحتك وصحة جنينك، وذلك لأن كل شهر من شهور الحمل له أطعمة خاصة به.

نصائح للمرأة الحامل للمحافظة على صحتها وصحة جنينها 

كما يحتاج الجنين إلى عناصر غذائية مهمة لتساعده على النمو، وهناك مجموعة من التعليمات الضرورية التي يجب على الأم مراعاتها وهي:

البعد عن التدخين خلال فترة الحمل.

لابد من ممارسة التمارين الرياضية وذلك بعد استشارة الطبيب الخاص.

كما الإكثار من تناول العصائر والمشروبات الطبيعية لمنع حدوث الجفاف.

بالتالي البعد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين والغازات.

عدم الإكثار في تناول الحلويات حتى لا تصاب بمرض السكري.

بعد أن تكتشف المرأة أنها حامل، فلابد من أن تبتعد عن نمط تغذيتها المعتاد، وأن تتعرف على أطعمة ممنوعة فترة الحمل وتبتعد عنها تماماً حتى لا تتعرض للكثير من الأمراض التي يمكن أن تصيبها هي والجنين.